- ✔ प्रकृति के करीब: हर दिन कम से कम 20 मिनट पार्क या खुली जगह में बिताएं।
- ✔ सक्रिय विकल्प: लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चुनें, पास की दुकान तक पैदल जाएं।
- ✔ हल्का भोजन: ताजा और सात्विक भोजन शरीर को हल्का रखने में मदद करता है।
अपने दैनिक जीवन में छोटे बदलाव लाएं और खुद को अधिक सक्रिय और तरोताजा महसूस करें। चलना केवल व्यायाम नहीं, यह जीवन जीने का एक तरीका है।
भारत के व्यस्त शहरों और गांवों में, हम अक्सर अपनी शारीरिक जरूरतों को भूल जाते हैं। सक्रिय रहने का मतलब जिम जाना नहीं है, बल्कि अपने शरीर को गति में रखना है।
नियमित रूप से चलने और घूमने से न केवल शरीर हल्का महसूस करता है, बल्कि यह मन को भी शांति प्रदान करता है। यह एक ऐसा निवेश है जो आपको दिन भर की थकान से लड़ने की शक्ति देता है और समग्र कल्याण (general wellness) को बढ़ावा देता है।
जीवन में नियमितता लाने के सरल लाभ
सुबह की ताजी हवा में टहलना आपके फेफड़ों को ऑक्सीजन से भर देता है, जिससे आप दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं।
जब आप चलते हैं, तो रक्त संचार बेहतर होता है। यह सुस्ती को दूर करने और प्राकृतिक ऊर्जा बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।
प्रकृति के बीच समय बिताना तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता (mental clarity) लाने में सहायक है।
भोजन और गतिविधि का संतुलन ही स्वस्थ जीवन की कुंजी है। बहुत अधिक बैठना शरीर को भारी बना सकता है।
जब भी मोबाइल पर बात करें, एक जगह बैठने के बजाय कमरे में धीरे-धीरे टहलें। यह अनजाने में ही व्यायाम हो जाता है।
पानी पीने के लिए खुद उठकर जाएं। यह आपको अपनी डेस्क से उठने और शरीर को स्ट्रेच करने का मौका देता है।
सूर्य की पहली किरणें न केवल विटामिन डी देती हैं, बल्कि आपके मूड को भी अच्छा करती हैं।
रात के खाने के बाद 10 मिनट की धीमी सैर पाचन में सहायता करती है और नींद अच्छी आती है।
अमित वर्मा
पुणे
सुनीता रेड्डी
बेंगलुरु